夏季天气炎热，湿度大，容易引发中暑、肠胃疾病、皮肤问题等，需要注意以下方面：

一、. 防暑降温**

1、避免高温时段外出：尽量避开上午10点至下午4点的强日照时段外出，尤其是老人、儿童和体质较弱者。

2、做好防晒：外出时戴帽子、太阳镜，涂抹防晒霜（SPF30以上），穿轻薄透气的浅色衣物。

3、及时补水：多喝温开水或淡盐水，少喝冰镇饮料，避免身体脱水。可以适量喝绿豆汤、菊花茶等消暑饮品。

4、合理使用空调：室内外温差不宜过大（建议26℃左右），避免直吹冷风，定时开窗通风。

二、. 饮食健康

1、清淡饮食：多吃新鲜蔬果（如西瓜、黄瓜、苦瓜等），少吃油腻、辛辣食物，减轻肠胃负担。

2、注意食品安全：夏季食物易变质，避免食用隔夜饭菜，生熟食物分开存放，海鲜等务必煮熟。

3、适量补充电解质：出汗多时可喝淡盐水或运动饮料，防止电解质紊乱。